Ayvanın Faydaları Nelerdir
Ayvanın faydaları nelerdir? insan sağlığında ayvanın yeri ve önemi nedir? Gelin birlikte ayvayı inceleyelim. Ayva, sonbaharın gelişini müjdeleyen lezzetli ve sağlıklı bir meyvedir. Kış aylarında sıklıkla tüketilen ve sevilen ayvanın faydaları oldukça fazladır. İçerdiği zengin mineral ve vitaminler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler. Gelin birlikte ayvanın faydaları nelerdir inceleyelim.
Ayvanın Faydaları
Düşük kalorili olmasıyla ve içeriğinin yüzde 80 gibi büyük bir kısmının su olmasıyla dikkat çeken ayvanın faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz.
- Ayva zengin miktarda demir, bakır ve çinko içerir.
- Yüksek C vitamini ve antioksidan içeriği sayesinde iltihabı engelleyici bir besindir.
- Ayvada bulunan antioksidanlar bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar.
- Yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi verir ve kilo vermek isteyenlere ara öğünlerinde mutlaka tavsiye edilir.
- Cilt sağlığı için oldukça önemli rol oynar.
- Kan basıncını düşürmede etkilidir.
Pişmiş ayvanın faydaları da oldukça fazladır. Püre haline getirdiğiniz yoğurt, yulaf ezmesi ve çeşitli gıdalarla karıştırarak tüketebilirsiniz.
Hamilelikte Ayvanın Faydaları
Hamileliğin erken dönemlerinde en sık görülen semptomlardan bazıları mide bulantısı ve kusma olarak karşımıza çıkmaktadır. Yapılan bazı araştırmalar, ayva tüketiminin bu semptomları hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Açıklanan veriler umut verici olsa da, daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir. Bu tür durumlarda ilaç kullanmak yerine doğal yollardan bir şeyler araştırıyorsanız. Doktorunuza danışmakta fayda vardır.
Ayva Nasıl Yenir?
Toplumumuza çiğ olarak sıklıkla tüketilen ayvanın bir çok tüketme şekli bulunmaktadır. Ayvayı dilimlere ayırdıktan sonra su ve az miktarla şeker ile bir tencerede yumuşayana kadar pişirebilirsiniz. Haşlanmış ayvayı tek başına tüketebilir yada kek ve tatlılara koyarak çeşitli lezzetler elde edebilirsiniz. Reçel olarak da tüketilebilen ayva oldukça faydalı ve kullanışlı bir besin olarak karşımıza çıkıyor. Unutulmamalıdır ki ayva reçeli yaparken şeker miktarını az tutmak önemlidir. Koyulan şeker miktarı ayvanın faydalarını göz ardı edecek ve zararlı bir duruma bile getirebilecektir.
Ayvanın Besin Değerleri
| Porsiyon miktarı | 100 gr |
| Kalori (kcal) | 56 |
| Yağ | 0,1 gr |
| Sodyum | 4 mg |
| Potasyum | 197 mg |
| Karbonhidrat | 15 gr |
| Protein | 0,4 gr |
Ayvanın Tarihçesi
Ayvanın tarihçesi oldukça eskiye dayanır. İlk olarak Orta Asya ve Kafkasya bölgesinde yetiştirildiği bilinen ayva, zamanla Akdeniz ve Avrupa’ya yayılmıştır. Antik Yunan ve Roma dönemlerinde ayva, aşk ve bereket sembolü olarak görülür ve düğünlerde hediye edilirdi. Hatta mitolojide Paris’in Afrodit’e verdiği altın elmanın aslında bir ayva olduğu söylenir. Bu tarihsel yolculuğunda ayva, her zaman sağlıklı ve değerli bir meyve olarak kabul görmüştür.
