Meyve Yemenin Önemi
Meyve yiyerek beslenmek en sağlıklı beslenme şekillerinden biridir. Taze meyvelerin tadı daha güzeldir ve tüketilmesi gereken taze meyvelerdir. Fazla meyve yemek tabi ki zararlıdır. Ancak her şeyden az az ve sürekli dengeli olarak beslenmek doğru bir beslenme şeklidir. Her şeyi olduğu gibi meyve yemeyi de abartmamak gerekir.
Meyveler doğal şeker içerirler ve vücudun şeker ihtiyacını karşılayabilirler. Bunun dışında tüketeceğiniz yapay şekerler hastalıklara sebebiyet verebilir. Bu sebepten dolayı şekeri doğal kaynağı olan meyvelerden almanız önemlidir.
Meyveler hafızayı güçlendirir. Günlük olarak yeteri meyve tüketimi kişiden kişiye değişebilir. Ancak kadınların erkeklerden daha fazla meyve tüketmesi öneriler arasında bulunmaktadır.
Meyveler;
-Kolestrol içermezler ve önemli besin kaynaklarıdır.
-Antioksidan içerirler.
-Açken meyve tüketmek sindirimi kolaylaştırır.
-Kilo aldırma gibi bir durum söz konusu olmadığı için diyet yaparken meyve yemek bir tercih olabilir.
-Vitamin ve mineral açısından zengin besinlerdir.
-Doğal su kaynağı olan besinlerdir.
-Lif kaynağıdır, kasların güçlenmesinde görevlidir.
-Çoğu kanser hastalığını ve pek çok hastalığı da önler.
Her besinde olduğu gibi meyvenin de fazlası zararlıdır. Bunun için abartıya kaçmadan tüketmek gerekir. Aşırı tüketimi sonucu kan basıncının ayarlanmasında güçlük çekilebilir. Meyve kurusu yüksek seviyede fruktoz içerdiği için kilo alımına sebep olur.
Meyve yatmadan önce yenilmemelidir. Kilo almanıza sebep olur ve reflu problemlerine sebep olur. Uykunuzun kaçmasına da sebep olabilir.
Hazır satılan meyve sularını tüketmek yerine doğal meyveleri tüketin. Ya da evde kendiniz meyve sıkıp içebilirsiniz. Yemeklerden önce meyve yiyecekseniz yemekten yarım saat ya da bir saat önce tüketmeniz doğru olacaktır. Içinde meyve bulunduğu iddia edilen ürünler örneğin meyveli yoğurt gibi yararlı ürünler degillerdir.
Yemekten önce meyve yemezseniz daha iyi olur. Insülin direnciniz artar ve şişkinlik yapar. Aynı zamanda bitkinlik de yapar. Meyveler farklı besin değerleri içerdiği için çeşitli meyveler yemek önemlidir.
Turunçgil grubu meyveler ve çilek C vitamini yönünden zengindir. Kiraz, kara üzüm ve karadut antioksidanlar, muz, elma gibi meyveler de potasyumdan zenginlik içerirler. Meyve ve sebzeleri çiğ tüketmek daha faydalıdır.
Pişmesi gereken sebzeleri ise az pişirerek tüketmeniz daha iyi olacaktır. Bunun için buharda pişirme yöntemini kullanabilir siniz. Ayrıca kabukları yenilebilen meyve sebzelerin kabuklarını soymadan tüketmeniz daha sağlıklı olacaktır.
Pek çok mineral ve vitamin sebzelerin kabuklarında bulunur. Eğer soymanız gereken bir meyve ise kabuklarını ince bir şekilde soyarak tüketin.
Diğer Konu Başlıklarımız
- Meyve tüketiminde porsiyon kontrolü yapmak şart.
- Karanfil Çiçeği Bakımı Nasıl Yapılır?
- Hibiskus (Kerkede) Çayı Nasıl Demlenir, Tarifi ve Faydaları
- Paşa Kılıcı Çiçeğinin Bakımı Nasıl Yapılır
- Kuzu Göbeği Mantarı Nasıl Yetiştirilir? İşte Kuzu Göbeği Mantarı Yetiştirmenin Püf Noktaları
- Adaçayının Faydaları Nelerdir? AdaÇayı Nasıl Demlenir
